ストレス軽減方法を試してみる
最近仕事でのストレスで胃が痛かったり頭痛を起こしております。食欲もなくこのままでは身体を壊してしまうので、何かしらの対策を打つために1週間色々試してみました。
ガムをかむ
ガムをかむことによってストレスホルモンが抑制されるらしいです。っということで早速買いに行ってきました。
ストレスを書き出す
人に言えないストレスも紙に吐き出すことでストレスが軽減されるらしいです。
より具体的なやり方はこちらのサイトを参考にしました。
これもまた専用のノートとペンを購入。
読書
なんとたった6分程度の読書でストレスが軽減できるらしいです。
ただ、これには１つ問題点が。
私は電子書籍派なのですが調べていくとどうやら紙の書籍の方が良いらしいです。
1日のルーティーンが完成
21時～22時：帰宅
22時～23時：食事、風呂
23時～：ストレス軽減実施
ガムを噛みながら殴り書き→10分間の読書
このような形で1週間実践してみます。
